Відкрийте новий ритм життя та наповніться енергією
Наш комплекс з 30 послідовних вправ розроблений для м'якого та дбайливого покращення вашого самопочуття, підвищення витривалості та знаходження гармонії з власним тілом.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс?
Ця програма ідеально підходить для людей, які прагнуть додати більше руху у своє життя комфортним та безпечним способом.
Для тих, хто шукає м'який старт
Якщо ви давно не займалися активністю або шукаєте програму без різких навантажень, наш комплекс допоможе плавно увійти в ритм.
Для тих, хто прагне гармонії
Вправи сприяють не тільки фізичній активності, але й допомагають заспокоїти розум, знайти внутрішній баланс та покращити концентрацію.
Для тих, хто хоче відчути бадьорість
Регулярні заняття допоможуть підвищити рівень енергії, покращити настрій та додати легкості у ваші щоденні справи.
Оберіть свій шлях до гарного самопочуття
Ми пропонуємо гнучкі варіанти доступу до комплексу вправ, щоб ви могли рухатися у власному темпі.
Старт
Базовий доступ для ознайомлення з практикою.
- Доступ до перших 10 вправ комплексу
- Детальні відео-інструкції
- Доступ назавжди
- Базова підтримка поштою
Баланс
Повний комплекс для глибокого занурення.
- Повний доступ до 30 вправ
- Розширені відео-інструкції та поради
- Рекомендації щодо темпу та дихання
- Доступ до закритої спільноти
- Пріоритетна підтримка
Підтримка
Індивідуальний підхід для кращих відчуттів.
- Все з пакету "Баланс"
- Дві онлайн-консультації з практиком
- Персональні рекомендації
- Щомісячний вебінар із відповідями
Що ви можете відчути завдяки регулярній практиці?
Послідовність та увага до власного тіла — ключ до позитивних змін у самопочутті. Наш комплекс спрямований на поступове покращення вашого стану.
-
☀️
Прилив енергії та бадьорості
М'які навантаження стимулюють кровообіг, допомагаючи вам почуватися більш енергійними та готовими до нових звершень протягом дня.
-
🤸
Покращення гнучкості та легкості в рухах
Вправи сприяють розвитку рухливості суглобів та еластичності м'язів, що дарує відчуття свободи у власному тілі.
-
🌿
Внутрішній спокій та ясність думок
Концентрація на диханні та рухах допомагає знизити рівень напруги, заспокоїти розум та знайти внутрішню рівновагу.
Слово від досвідченого практика
"Я пройшла довгий шлях у пошуках активності, яка б не виснажувала, а наповнювала. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Це не про рекорди, а про діалог із власним тілом. Кожен рух дарує відчуття контролю, спокою та неймовірної легкості. Я щиро вірю, що кожен, хто почне цю практику з відкритим серцем, знайде в ній щось цінне для себе."Дарина Пономаренко, практик з 7-річним досвідом, м. Івано-Франківськ
Філософія руху: слухайте своє тіло
В основі нашого підходу лежить глибока повага до індивідуальних особливостей кожної людини. Ми не прагнемо до універсальних стандартів чи спортивних досягнень. Наша мета — навчити вас слухати та розуміти сигнали власного тіла. Кожна вправа в комплексі — це можливість для діалогу, а не випробування на міцність. Ви вчитеся відчувати, де ваші межі сьогодні, як ваше тіло реагує на навантаження, і що приносить йому задоволення, а не напругу. Такий підхід дозволяє зробити рух не обов'язком, а приємною частиною життя, яка приносить радість і покращує загальне самопочуття.
Ми заохочуємо вас рухатися у власному темпі. Немає потреби поспішати чи порівнювати себе з іншими. Ваш шлях — унікальний. Поступово, крок за кроком, ви будете помічати, як зростає ваша витривалість, покращується координація та з'являється більше енергії для повсякденних справ. Це подорож до кращого розуміння себе через рух.
Як знайти свій ідеальний темп?
Одним з ключових аспектів нашого комплексу є концепція "комфортного зусилля". Це стан, коли ви відчуваєте роботу м'язів, ваше дихання стає глибшим, але при цьому ви можете спокійно підтримувати розмову. Це і є ваш ідеальний робочий темп. Ми свідомо уникаємо надмірних навантажень, які можуть призвести до перевтоми та втрати мотивації. Наша програма побудована на принципі послідовності та регулярності, а не інтенсивності.
Звертайте увагу на своє дихання. Воно є найкращим індикатором вашого стану. Якщо дихання стає уривчастим і важким, це сигнал зменшити темп або зробити невелику перерву. Головне — щоб практика приносила вам задоволення. Коли ви знаходите свій ритм, заняття перетворюються на медитацію в русі, що допомагає очистити розум від зайвих думок і повністю зосередитись на відчуттях у тілі. Цей процес є не менш важливим, ніж сама фізична активність.
Гармонія тіла та духу: більше, ніж просто вправи
Ми розглядаємо фізичну активність не як самоціль, а як інструмент для досягнення цілісного благополуччя. Регулярна практика має позитивний вплив не лише на ваше тіло, але й на емоційний та ментальний стан. Коли ви приділяєте час собі, виконуючи вправи усвідомлено, ви створюєте простір для внутрішнього спокою.
Цей комплекс допомагає налагодити зв'язок між розумом і тілом. Часто у повсякденній метушні ми втрачаємо цей зв'язок, ігноруючи потреби свого організму. Завдяки вправам ви знову починаєте відчувати себе єдиним цілим. Це відчуття цілісності та гармонії переноситься і на інші сфери життя: покращується здатність до концентрації, з'являється більше терпіння та емоційної стійкості. Таким чином, 30 хвилин практики на день стають вашою інвестицією у якість усього життя.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений спеціально для людей з будь-яким рівнем підготовки, зокрема для початківців. Всі вправи виконуються у спокійному темпі та мають варіації для спрощення.
Скільки часу на день займає практика?
Одне заняття триває приблизно 25-35 хвилин, включаючи розминку та заминку. Це оптимальний час, щоб отримати заряд бадьорості, не відчуваючи перевтоми.
Чим цей комплекс відрізняється від звичайного фітнесу чи бігу?
Головна відмінність — у підході. Ми фокусуємося не на спалюванні калорій чи досягненні спортивних результатів, а на покращенні загального самопочуття через плавні, контрольовані рухи. Тут немає різких навантажень, стрибків чи змагального елементу. Це практика для гармонії та здоров'я.
Чи потрібне мені якесь спеціальне обладнання?
Ні, для виконання вправ не потрібне жодне обладнання. Все, що вам знадобиться — це трохи вільного простору, зручний одяг та бажання приділити час собі.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.